Comment perdre du ventre rapidement ?
Par Patrick FERRER SOLER, Coach forme & nutrition
Dans cette page, je vais te tutoyer. C’est pour moi, une marque de confiance ; je te fais confiance dans ta démarche et ta motivation pour perdre de la graisse du ventre et tu me fais confiance pour t’accompagner et te garantir des résultats.
Autant te le dire tout de suite, si tu veux retrouver un ventre plat “rapidement“, tu devras te donner à fond et/ou utiliser des substituts de repas. Si tu acceptes de ralentir le rythme, tu pourras obtenir le même résultat progressivement. Cela veut dire, par exemple, pour 3 à 5 kilos à perdre, les repartir sur quelques mois au lieu de quelques semaines.
On choisira ensemble la méthode la plus adaptée à ta situation, avec, ou sans substituts de repas, “rapide” ou “progressive”.
Perdre du ventre en une semaine ?
Certains me demande « comment perdre des cuisses en 1 jour ? » ; je réponds que je ne suis pas magicien, je suis un professionnel sérieux !
Il n’est pas possible de perdre du ventre en une semaine de manière significative et durable. La perte de graisse abdominale nécessite généralement un changement de mode de vie à long terme, comprenant une alimentation saine et équilibrée et des exercices physiques réguliers.
Voici 5 recommandations qui peuvent t’aider à perdre du poids et à réduire la graisse abdominale :
- Mange une alimentation saine et équilibrée : privilégie les aliments riches en nutriments et faibles en calories, tels que les légumes, les fruits, les protéines maigres et les grains entiers. Évitez les aliments transformés et les sucres ajoutés. Dans mon programme, tu auras la liste de ces aliments, des recettes, des astuces.
- Fais de l’exercice régulièrement : l’exercice aérobique, comme la marche, la course à pied ou le vélo, peut aider à brûler les calories et à perdre du poids. Ajoute également des exercices de renforcement musculaire pour tonifier tes muscles et améliorer ta silhouette. Dans mon programme, tu auras la liste de ces exercices simples à faire, des mouvements pour ceux qui ne bougent jamais, des astuces pour bouger sans s’en rendre compte.
- Bois beaucoup d’eau : l’eau peut t’aider à te sentir rassasié et à réduire les fringales. Essaye de boire au moins 8 verres d’eau par jour. Dans mon programme, tu auras des produits pour varier les goûts et rendre plus agréable tes boissons.
- Dors suffisamment : le manque de sommeil peut influencer ton poids en augmentant les hormones de l’appétit. Essaye de dormir au moins 7 heures par nuit. Dans mon programme, tu pourras prendre des produits d’inspiration naturelle ou suivre mes conseils pour faciliter l’endormissement et améliorer la qualité de ton sommeil.
- Évite le stress : le stress peut entraîner une augmentation de la production de cortisol, une hormone qui peut contribuer à l’accumulation de graisse abdominale. Trouve des moyens de gérer ton stress, comme la méditation ou le yoga. Dans mon programme, je t’aiderai à déterminer les causes de ton stress et je t’enseignerai des techniques pour réduire la fréquence et l’intensité des phases de stress.
Il est important de noter que la perte de poids ne se fait pas toujours de manière uniforme et que la perte de graisse peut varier d’une personne à l’autre. Si tu souhaites perdre du poids et réduire la graisse abdominale, il est recommandé de parler à un professionnel de santé qualifié ou a une personne d’expérience comme moi – j’ai perdu 23 kg il y a 10 ans et je ne les ai jamais repris – pour obtenir des conseils personnalisés.
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Si tu veux aller vite, tu n’as pas de temps à perdre ! Plus tôt, tu commenceras ton programme, plus tôt, tu auras des résultats.
Ta situation
Pourquoi tu prends du ventre ?
En fait, tu prends de partout, mais tu focalises sur un endroit précis. Et puis, selon les individus, le surpoids se porte majoritairement sur une partie du corps ou une autre (ventre, fesses, hanches, visage, poitrine).
Il y a des raisons physiologiques et hormonales (grossesse, prise de médicaments) et psychologiques (stress, deuil, déménagement, perte d’emploi, etc.).
Ton objectif
N°1 : La motivation !
Tu pourras essayer tous les régimes que tu veux, te dire que tu vas faire du sport, que tu vas arrêter les sucreries ou la bière ; tu peux avoir la meilleure volonté du monde, si tu n’es pas motivé(e), rien ne marchera.
La motivation, c’est le processus psychologique responsable du déclenchement, du maintien, de l’entretien ou de la cessation d’une conduite. C’est ce qui fait que tu vas démarrer un programme minceur ET le suivre jusqu’au bout ET le continuer en phase de routine quotidienne.
Réponds à la question ci-dessous.
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-3 kg
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-5 kg
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Programme rapide 3 kg – 6 jours
Ce programme intense sollicite tout le corps, métabolisme et muscles. Il est basé sur la rupture momentanée des habitudes, tant sur l’alimentation que l’activité physique. Je limite ce programme à 3 kilos et j’accepte uniquement les personnes à deux conditions : avoir pris les 3 kilos dans les trois derniers mois et présenter un certificat médical. Ce programme exceptionnel ne peut excéder 6 jours et doit rester ponctuel dans une année.
Quelques idées d’activités simples et ludiques pour perdre du ventre
Programme durable 30 jours
Ce programme progressif, 3 kg, 5 kg ou plus, convient à tout le monde, quel que soit l’âge ou la condition physique ; il va agir sur tout le corps, métabolisme et muscles. Ce programme est basé sur la réadaptation durable des habitudes, tant sur l’alimentation que l’activité physique. La durée minimum du programme est de 30 jours et peut être prolongé selon le surpoids, sa nature et le temps qu’il a fallu pour prendre ces kilos.
Comment faire ?
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Parle-moi de toi, de ce que tu veux faire et laisse-moi de présenter mon programme, mes tarifs, mes conditions (la première étant ta motivation). Si tu es d’accord, on commencera immédiatement pour obtenir des résultats plus rapidement. Si tu n’es pas d’accord, je détruirais tes coordonnées et toutes les informations personnelles que tu m’auras confié selon ma charte de confiance et de confidentialité, car je respecte ta vie privée.
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